大改變,永遠來自於一個「微改變」


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改變這種東西,太多人談了,比方說:改變習慣、改變自己的體重、改變人生、改變這個、改變那個….,人生有太多你希望的改變。

“改變”這個詞太多人在說了,但是今天,我們只聊一個話題,叫做「微改變」。

人生中真正偉大的改變,幾乎都始於一個微小的改變。

想創造人生中的大改變,你只需要找到那些可以引發大改變的「微改變」,就有可能引發後續一連串你沒想過的結果。

創造改變最牛逼的方法:漸進式的微改變

很多人常想著,要改這個、要改那個;想要變得有錢、身材變好…大多數的人希望的都是,創造一次大改變!

其實,我們根本不需要一次大改變,我們只需要打造一個“微改變”,然後慢慢將這個微小的改變養大,讓它自己茁壯,隨著時間增加,它就會造成你無法想像的改變。

在我大學的時候,做過最正確的決定之一,就是大二那年,我訂了一年的商業週刊,僅僅只是這個微小的改變,就造成了我未來超過十年的閱讀習慣,這是非常值得的一件事。

這個或許你看似沒什麼的舉動,卻在幫助我建立閱讀習慣這件事上,有了很大的推力。

我在這件事上學到的一個道理就是:改變人生最有用的方法,就是:漸進式的微改變。

你只需要找到一個微小的改變,然後持續地維持這個改變,它就會自己慢慢變大。

比方說,你想養成運動的習慣,你可以怎麼做呢?你可以直接購買某間你喜歡的健身房的月票,先買再說。

當然,前提是,它不會對你的經濟負擔太大,如果私人健身房太貴,你可以去運動中心,一個月只要1000左右,就可以無限次使用。

你可能會問,萬一我買了,結果都沒去呢?這是很可能會發生的,但是這個做法就是給自己創造一個微改變!首先,你買了票之後,肯定會捨不得自己的錢白花,所以一個月你肯定會去個幾次。

這個改變很微小,甚至你可能也會偷懶,一個月去不到10次,但沒關係,隨著時間增加,這種改變會慢慢自己長大,你需要做的就只是去買運動中心的月票,這個微小的改變。

就像是我大學買的一年期商業週刊一樣,我根本沒想過自己是不是每個禮拜都會看完它,但我就是直接購買一年份的了,而這個微改變,幫了我打造了超過十年的閱讀習慣,你說值不值?

這種作法是一種「漸進式的微改變」,一開始你的人生可能沒什麼改變。

比方說,你買了運動中心的月票,每個月都會花一千塊,你第一個月可能去了10次,在接下來的日子裡,你可能每個月都只去個5次,於是你會問自己,花這筆錢值得嗎?

但你別急,隨著時間增加,你去的次數會越來越多的,假如你一個月只去五次,你不也替自己養成一個月去五次健身房的習慣了嗎?

甚至最極端的,你一個月只有去一次健身房,那也沒關係,因為隨著時間增加,你幾個月過後,可能就會增加到3次,接著5次、10次,會越來越多,這就是我們想看見的微改變。

微改變的意思就是,每一次的改變都很小,可能你甚至看不見,但是隨著時間的增加,它會慢慢變大,而你需要做的,就只是創造這種微小的改變。

加速你的微改變:摳板機事件

假如你替自己創造微改變了,有沒有什麼辦法,可以加速這種微改變,讓它早一點造成更大的改變呢?有,那就是替自己建立一個摳板機事件。

什麼是摳板機事件呢?

比方說,你是一個家庭主婦,你想建立運動的習慣,你可以怎麼做呢?你除了可以試試看剛剛說的買運動中心月票這個微改變,你還可以把運動的時間,安排在每天送小孩子上學之後。

這裡的摳扳機事件,指的就是,送小孩子上學之後。

摳扳機事件,意思就是,你想要建立某個習慣,在做那個習慣之前,會發生的那件事。

這個做法,會讓你的摳扳機事件跟習慣,建立起一種連結。一旦這種連結建立起來,當摳扳機事件發生之後,你就會不自主的去做,你想要建立的那個習慣。久了之後,習慣就能養成了。

回到一開始,怎樣打造人生中的大改變?那就是替自己創造「微改變」,並且持續維持這個微改變,讓它慢慢變大。

如果你想加速這個微改變,那就建立一個「摳板機事件」,來加速自己的習慣養成。

想改變人生,我自己體驗過,最有效的方法,就是「漸進式的微改變」。

想要一次大改變太痛苦了,所以大部分的人都做不到;但是微改變輕而易舉,每個人都能做到。隨著時間增加,這種微改變,就有機會替你創造更大的改變。

因為,人生中最偉大的改變,永遠都始於一個「微改變」。


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