每週Youtube定期發佈新影片，請訂閱我的Youtube頻道》https://goo.gl/X3FSST

哈囉，大家早，歡迎回到伊所欲言，每天七點音頻。

生活中，你難免會有感到憂鬱的時刻，比方說，最近工作不順利，又或者是跟朋友還是家人吵架。面對這些令人感到憂鬱的時刻，你可以怎麼做呢？

最近我看了一本書，這本書的作者，提出了三個方法，來讓你好好面對憂鬱這件事。

1.作息要規律，早睡早起，然後早上的時候去曬曬太陽

2.學會冥想，或是培養一項你可以堅持的韻律運動

3.週末找一部可以令人感動的電影來看，讓自己哭一哭

雖然這三個方法，你看起來可能覺得沒什麼，但是這三個方法為什麼有助於排解憂鬱，背後都有它的原因。

比方說，第一個方法：早起，然後曬曬太陽。跟第二個方法：韻律運動。這兩件事都可以幫助人體活化血清素這個東西，而血清素有助於人體釋放壓力。

而第三個方法：找一部令人感動的電影來讓自己哭一哭。前幾天我們提到，感動的眼淚，其實也有助於釋放壓力。

假如你在生活中感到憂鬱的時候，不妨試試看這三個方法，肯定有效。

以上，就是今天的內容，希望對你有啟發。如果你覺得對你有幫助，請幫我分享給你的朋友，邀請他加入我的Line，謝謝你，我們明天早上七點見！

請訂閱我的Youtube頻道》 https://goo.gl/X3FSST

分享吃的、玩的，來IG找我》 https://goo.gl/qiFZQ4

(或搜尋ID：ethano6o7)