#399【伊森7點音頻】假如你感到憂鬱,你可以怎麼辦?

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哈囉,大家早,歡迎回到伊所欲言,每天七點音頻。

生活中,你難免會有感到憂鬱的時刻,比方說,最近工作不順利,又或者是跟朋友還是家人吵架。面對這些令人感到憂鬱的時刻,你可以怎麼做呢?

最近我看了一本書,這本書的作者,提出了三個方法,來讓你好好面對憂鬱這件事。

1.作息要規律,早睡早起,然後早上的時候去曬曬太陽

2.學會冥想,或是培養一項你可以堅持的韻律運動

3.週末找一部可以令人感動的電影來看,讓自己哭一哭

雖然這三個方法,你看起來可能覺得沒什麼,但是這三個方法為什麼有助於排解憂鬱,背後都有它的原因。

比方說,第一個方法:早起,然後曬曬太陽。跟第二個方法:韻律運動。這兩件事都可以幫助人體活化血清素這個東西,而血清素有助於人體釋放壓力。

而第三個方法:找一部令人感動的電影來讓自己哭一哭。前幾天我們提到,感動的眼淚,其實也有助於釋放壓力。

假如你在生活中感到憂鬱的時候,不妨試試看這三個方法,肯定有效。

以上,就是今天的內容,希望對你有啟發。如果你覺得對你有幫助,請幫我分享給你的朋友,邀請他加入我的Line,謝謝你,我們明天早上七點見!


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