那晚他勇猛無比,在場的人都高潮了


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那年,他,是一名NBA球星,在一場NBA比賽裡,到了第四節,剩下最後35秒,在比分是76比68的落後情況下,任誰都會認為,這是一場必敗的比賽。

但是在這最後的關鍵時刻,這位NBA球星,在35秒內像發了瘋似的,狂拿了13分,最後以81比80的比分,成功反超了對手,拿下了勝利。

他,是Tracy McGrady,在這一晚,他創了NBA歷史上還未被打破的紀錄,從來沒有人可以在35秒內狂拿13分,這一晚,人們管它叫做T-mac時刻,用來紀念Tracy McGrady的這個偉大紀錄。

那晚的他,勇猛無比,如果是你,當時在場,肯定也瘋狂了。

一個NBA球員,可以在這最後的關鍵時刻,帶領球隊逆轉勝,他想必是非常專注在場上的,甚至連呼吸都異常的專注。

我們將這種,一個人非常專注在某件事情上,不為任何事情分心的狀態,稱作「心流」。

「心流」是由米哈里·契克森米哈里,在他的著作《心流:最優體驗心理學》一書中提出。

當你要進入心流狀態的時候,你必須具備幾個條件,你才能體會到那種全身專注的時刻。

你必須待在學習區。

一個人在學習的過程中,可以處在三種區塊,第一個是「舒適區」,第二個是「學習區」,第三個是「恐慌區」。

要進入心流狀態,你必須待在學習區。

你可能想問,怎樣才算待在學習區?

亞利桑納大學跟布朗大學的研究者,提出了一篇論文叫做《最優學習的85%規則》。

這篇論文的推導過程有點複雜,直接跟你說結論。

簡單的說,當你在訓練一個東西的時候,你給它的內容,應該要有大約85%是它熟悉的,而有15%是它感到意外的。研究者稱這個結論為85%規則。

也就是說,15.87%這個數字,可以算是一個人學習的最佳甜蜜點。

當你想要最大化自己的學習效率,你的學習內容,應該要有15.87%的比例,是你不知道的,而有84.13%的比例,是你已經知道的。

而當你處在15.87%的這個最佳學習甜蜜點的時候,你就是待在學習區的最佳位置。

你對自己表現的好壞,可以得到清楚的回饋。

也就是說,當你做完某個任務的時候,你必須可以馬上得知好壞,你必須立刻獲得反饋。

簡單的說,就是你要能馬上得知自己做得好不好,這可以讓你持續做出改進。

你的注意力要非常集中。

你要異常的專注,不受任何外在事物的打擾,這樣你會更容易進入心流狀態。

當你達成了上面三個條件,有很高的機率,你能體會到像Tracy McGrady那晚體驗到的心流時刻。

當你處在心流狀態的時候,有一個非常明顯的特徵,那就是:你的時間感會扭曲,你會感覺不到時間的存在。

假如你從事一件工作,你在過程中,已經做到忘我,完全忘記時間的存在,那麼,可以肯定的是,當時的你,正處在Tracy McGrady當年的心流時刻。


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