那晚他勇猛無比，在場的人都高潮了

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那年，他，是一名NBA球星，在一場NBA比賽裡，到了第四節，剩下最後35秒，在比分是76比68的落後情況下，任誰都會認為，這是一場必敗的比賽。

但是在這最後的關鍵時刻，這位NBA球星，在35秒內像發了瘋似的，狂拿了13分，最後以81比80的比分，成功反超了對手，拿下了勝利。

他，是Tracy McGrady，在這一晚，他創了NBA歷史上還未被打破的紀錄，從來沒有人可以在35秒內狂拿13分，這一晚，人們管它叫做T-mac時刻，用來紀念Tracy McGrady的這個偉大紀錄。

那晚的他，勇猛無比，如果是你，當時在場，肯定也瘋狂了。

一個NBA球員，可以在這最後的關鍵時刻，帶領球隊逆轉勝，他想必是非常專注在場上的，甚至連呼吸都異常的專注。

我們將這種，一個人非常專注在某件事情上，不為任何事情分心的狀態，稱作「心流」。

「心流」是由米哈里·契克森米哈里，在他的著作《心流：最優體驗心理學》一書中提出。

當你要進入心流狀態的時候，你必須具備幾個條件，你才能體會到那種全身專注的時刻。

你必須待在學習區。

一個人在學習的過程中，可以處在三種區塊，第一個是「舒適區」，第二個是「學習區」，第三個是「恐慌區」。

要進入心流狀態，你必須待在學習區。

你可能想問，怎樣才算待在學習區？

亞利桑納大學跟布朗大學的研究者，提出了一篇論文叫做《最優學習的85%規則》。

這篇論文的推導過程有點複雜，直接跟你說結論。

簡單的說，當你在訓練一個東西的時候，你給它的內容，應該要有大約85%是它熟悉的，而有15%是它感到意外的。研究者稱這個結論為85%規則。

也就是說，15.87%這個數字，可以算是一個人學習的最佳甜蜜點。

當你想要最大化自己的學習效率，你的學習內容，應該要有15.87%的比例，是你不知道的，而有84.13%的比例，是你已經知道的。

而當你處在15.87%的這個最佳學習甜蜜點的時候，你就是待在學習區的最佳位置。

你對自己表現的好壞，可以得到清楚的回饋。

也就是說，當你做完某個任務的時候，你必須可以馬上得知好壞，你必須立刻獲得反饋。

簡單的說，就是你要能馬上得知自己做得好不好，這可以讓你持續做出改進。

你的注意力要非常集中。

你要異常的專注，不受任何外在事物的打擾，這樣你會更容易進入心流狀態。

當你達成了上面三個條件，有很高的機率，你能體會到像Tracy McGrady那晚體驗到的心流時刻。

當你處在心流狀態的時候，有一個非常明顯的特徵，那就是：你的時間感會扭曲，你會感覺不到時間的存在。

假如你從事一件工作，你在過程中，已經做到忘我，完全忘記時間的存在，那麼，可以肯定的是，當時的你，正處在Tracy McGrady當年的心流時刻。

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