你是理性的人還是不理性的人？不理性啊！

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我們常常以為自己是理性的，但其實，常常是不理性的。

我們常常受到這些不理性的想法所影響，但我們往往沒有察覺，還以為自己看見的就是事實。

1.人的不理性，來自於想法，而非事實

美國心理學家阿爾伯特·艾利斯，提出著名的情緒ABC理論，這套理論，用來解釋，為什麼你總是控制不住你的情緒，以及，為什麼你常常是不理性的。

ABC理論，裡面的ABC，分別是：

A（Antecedent）：指事情的前因。
B（Bridge）:從前因到後果，中間的橋樑。
C（Consequence）指事情的後果，有前因必有後果。

以小孩的成績考差當作例子，假如你因為自己的小孩子成績考差而發脾氣。小孩成績考差這件事本身是A，C就是你發了大脾氣，而B就是你對於成績考差的想法：小孩考差，就沒有未來。

為什麼你會發脾氣？原因不在於成績本身，而是在於你對成績考差這件事的想法。

很多人生氣的原因，都以為是事件本身，但是他們常常都沒有注意到，事件跟結果中間，還有一個橋樑，也就是自己對事件的想法。

多數人以為自己看見的，就是自己生氣的原因；其實，你生氣的原因，是你看不見的那個想法。

也就是說，人的不理性，常常來自於內心的那個想法，而非事件本身。

2.你一定要告別的10大非理性信念

《還好，我們可以練習快樂》的作者拉法葉‧桑當德魯認為許多非理性信念是受到社會的影響，只要能擺脫這些非理性信念，就能減少我們的壓力。

以下是拉法葉‧桑當德魯提出的十個主要非理性信念。

1.我需要身邊有個愛我的人，否則人生太悲慘！
2.這輩子我一定要有所成就，否則我就是個輸家。
3.我無法忍受當眾被瞧不起，我需要知道該怎麼反應和維持形象
4.無法擁有自己的房子，我的人生真是失敗！
5.我希望能夠活得久一點，越久越好！
6.我需要養家活口，他們沒有我的話該怎麼辦？
7.我需要談戀愛，否則等於白活了！
8.另一半提分手，以後我再也無法付出真心了！
9.我想要變得更美，最好身材又瘦、胸部又大/英俊瀟灑、聰明過人！
10.孤單非常糟糕！我需要有人陪伴，否則就太寂寞了！

人的很多壓力，常常就來自於這些非理性信念，擺脫它們，我們就能更快樂，活得更理性。

3.擺脫非理性信念的5個自問

假如你有這些非理性信念的時候，你該怎麼辦呢？

我之前在一本書上看到某位作者提到，應對非理性信念的方式，就是問下面這五個問題：

1.我為什麼有這種想法，這對我有用嗎？
2.這種想法有證據支持嗎，是真的嗎？
3.這個想法合邏輯嗎？是否只是我的偏好呢？
4.這真得這麼糟糕嗎？
5.我真的無法忍受嗎？

當你問完這五個問題，如果絕大部分的答案都是否定的，那麼，它可能就是一種非理性信念，代表著你要拋棄這種想法。

每個人多少都曾經存在過一些非理性信念，試著擺脫它們，我們會活得更快樂，更自在。

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