你是理性的人還是不理性的人?不理性啊!

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我們常常以為自己是理性的,但其實,常常是不理性的。

我們常常受到這些不理性的想法所影響,但我們往往沒有察覺,還以為自己看見的就是事實。

1.人的不理性,來自於想法,而非事實

美國心理學家阿爾伯特·艾利斯,提出著名的情緒ABC理論,這套理論,用來解釋,為什麼你總是控制不住你的情緒,以及,為什麼你常常是不理性的。

ABC理論,裡面的ABC,分別是:

A(Antecedent):指事情的前因。
B(Bridge):從前因到後果,中間的橋樑。
C(Consequence)指事情的後果,有前因必有後果。

以小孩的成績考差當作例子,假如你因為自己的小孩子成績考差而發脾氣。小孩成績考差這件事本身是A,C就是你發了大脾氣,而B就是你對於成績考差的想法:小孩考差,就沒有未來。

為什麼你會發脾氣?原因不在於成績本身,而是在於你對成績考差這件事的想法。

很多人生氣的原因,都以為是事件本身,但是他們常常都沒有注意到,事件跟結果中間,還有一個橋樑,也就是自己對事件的想法。

多數人以為自己看見的,就是自己生氣的原因;其實,你生氣的原因,是你看不見的那個想法。

也就是說,人的不理性,常常來自於內心的那個想法,而非事件本身。

2.你一定要告別的10大非理性信念

《還好,我們可以練習快樂》的作者拉法葉‧桑當德魯認為許多非理性信念是受到社會的影響,只要能擺脫這些非理性信念,就能減少我們的壓力。

以下是拉法葉‧桑當德魯提出的十個主要非理性信念。

1.我需要身邊有個愛我的人,否則人生太悲慘!
2.這輩子我一定要有所成就,否則我就是個輸家。
3.我無法忍受當眾被瞧不起,我需要知道該怎麼反應和維持形象
4.無法擁有自己的房子,我的人生真是失敗!
5.我希望能夠活得久一點,越久越好!
6.我需要養家活口,他們沒有我的話該怎麼辦?
7.我需要談戀愛,否則等於白活了!
8.另一半提分手,以後我再也無法付出真心了!
9.我想要變得更美,最好身材又瘦、胸部又大/英俊瀟灑、聰明過人!
10.孤單非常糟糕!我需要有人陪伴,否則就太寂寞了!

人的很多壓力,常常就來自於這些非理性信念,擺脫它們,我們就能更快樂,活得更理性。

3.擺脫非理性信念的5個自問

假如你有這些非理性信念的時候,你該怎麼辦呢?

我之前在一本書上看到某位作者提到,應對非理性信念的方式,就是問下面這五個問題:

1.我為什麼有這種想法,這對我有用嗎?
2.這種想法有證據支持嗎,是真的嗎?
3.這個想法合邏輯嗎?是否只是我的偏好呢?
4.這真得這麼糟糕嗎?
5.我真的無法忍受嗎?

當你問完這五個問題,如果絕大部分的答案都是否定的,那麼,它可能就是一種非理性信念,代表著你要拋棄這種想法。

每個人多少都曾經存在過一些非理性信念,試著擺脫它們,我們會活得更快樂,更自在。


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