#476【伊森7點音頻】怎樣克服害羞?

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最近有讀者問我,他說他很害羞,每次面對很多人的時候,總是容易緊張,不知道該怎麼辦。

害羞這個問題,我想很多人都會遇到。

假如你也有這種害羞的情況,大致上的應對方式有兩種。

1.改變認知

會感到害羞的其中一個原因,就是,害羞的人,會覺得很多人在關注他。你不妨仔細回想一下,每當你害羞的時候,是不是總是以為大家都在看你呢?

但真實的情況,根本不是如此,也就是說,別人可能根本沒什麼在注意你,這個情況我們把它叫做聚光燈效應。

2.訓練行為

訓練行為是什麼意思呢?就是給自己一些課題,來增加自己的膽子。

比方說以下幾種:

1.試著讚美一個陌生人
2.打電話給一個朋友,跟他聊聊近況
3.在便利商店跟店員說說話
4.跟陌生人請求幫助
5.稱讚同事的穿著或是髮型

這種行為的訓練有很多很多,你可以試著去思考。

其實,簡單的說,要克服害羞,第一,要改變自己的認知,因為害羞的人常常會覺得大家都在注意他,所以特別不好意思。第二,給自己多一些接觸人群的機會,久而久之,這種情況就會慢慢克服了。


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