怎樣對待你的時間?這10條絕對是黃金建議!

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我的一個朋友莉莉,是一個常常把自己的時間表排得滿滿的人,她常覺得自己的時間不夠用。

有一次她在臉書上說:「對不起,我太忙了,時間很不夠用,常常不得已要推掉很多來自朋友的邀約。」她說:「過去曾經找我出去而被我拒絕的人,我真得感到很抱歉呀。」

只是,如果你是一個具備邏輯思考的人,你會發現這句話大有問題。

因為,時間是自己控制的,莉莉只是在眾多選擇下,選擇了一個當下自己覺得最好的選擇。所以這跟時間夠不夠用沒什麼關係,僅僅只是她的選擇而已。

莉莉跟我很像,我們都是那種,願意追求更好的未來,而犧牲當下眼前享樂的人。史丹福大學著名的心理學家飛利浦‧津巴多,將這個稱為「未來視角」。

那時,我覺得自己應該要做出一點調整,這讓我想到,幾個月前我曾經看過的一本書:《精進》。

那一晚,我一拿到《精進:如何成為一個很厲害的人》這本書,就用很飛快的速度把它看完,前後大概花了一個多小時。

我常常一本書不到30分鐘就看完了,這本書可以讓我花一個多小時,就證明了,這本書有點料,要慢讀的地方很多。

「這本書精簡扼要,絲毫不拖泥帶水。」我一邊喝現打果汁,一邊這麼想。

作者采銅提到了瑞典心理學家林德沃,提出的關於對待時間的10點建議,這10點建議,特別讓我感到受用。

1.活在當下

不瞻前顧後、不左顧右盼、不患得患失。

2.嚴肅的對待時間

謹慎的思考時間對自己的價值,並且好好善用它。

3.留意自己擁有的空間並享受它

也就是找到自己的獨處時刻,有時間好好思考自己的人生,而不是總是疲於奔命。

4.反思自己跟其他人的時間視角

史丹福大學著名的心理學家飛利浦‧津巴多,曾經提出了一個概念叫做「時間視角」。時間視角這個概念的意思是,人們對過去、現在跟未來的不同態度。

飛利浦‧津巴多發現,根據不同的時間視角,可以分為五種人。

1.積極過去視角(經常懷念過去的美好)
2.消極過去視角(總是以消極的心態來看待過去)
3.享樂主義視角(總是以享樂的心態來看待當下)
4.宿命論視角(常常認為人生是命中註定的)
5.未來視角(更專注於完成自己設定的目標跟任務,願意捨棄當下的快樂,讓時間使用得更有效率)

我們要常常去觀察別人看待時間的視角,跟自己看待時間的視角,有哪裡不一樣?並思考自己怎樣可以做得更好。

5.從現在出發連結過去

也就是從過去發生的事情裡,找出意義,並從中學習。

6.不沈浸於過去

明白此時此刻的當下,遠比過去還重要。

7.制定實現目標的計畫

讓自己具備未來視角,專注於完成自己設定的目標跟任務。

8.平衡計畫跟非計畫時間

也就是在未來視角跟享樂主義視角之間,取得平衡。

9.視未來存在於當下

明白:未來並非遙不可及,而是存在於即將到來的每一分每一秒。

10.對未來保持積極的態度

以積極的心態來面對未來,讓當下的自己更有行動力。

上面這10點建議,是我看過所有關於如何對待時間的建議裡,總結的最好的10條黃金建議。


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