#322【伊森300字】你該怎樣讓自己進入心流?

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(今天是伊森陪伴你的第322天)

心流,簡單的說,就是比「專注」更為進階的一種狀態,一種時間靜止的狀態。當我們處於心流的時候,代表我們正在全神灌注的投入一項活動,那項活動帶來的挑戰,跟我們的能力旗鼓相當:不會因為太簡單而感到無聊,也不會因為太困難,而感到焦慮。

據說,這種專注的狀態,會令人感到興奮刺激或棒透了的感覺。心流的發現者米哈里.契森米哈里教授,自一九七零年代起就在研究這種現象。

他首度提出心流概念的時候,研究了數千位人士詳細的日常活動,抽取出這種非常獨特的全神貫注。

處於心流狀態的人士,會具備以下的特質:
1.完全投入於活動之中
2.感到欣喜或欣快
3.知道該做什麼,以及怎麼做
4.全然地鎮定與祥和
5.感覺時間是靜止的,或是轉眼即逝

我們處於心流狀態時,會全心全意專注在自己所做的事情上,認真到甚至不會注意到時間。

所以,要怎樣進入心流呢?我們可以總結出幾點規則:

1.你必須完全投入在你要做的事情上
2.你必須處於學習區,也就是這件事對你來說不能太難,也不能太簡單,要剛好跟你的能力相當。
3.要絕對地專注,這可能需要一個安靜的環境

確認自己進入心流的最大特點就是:你會完全感受不到時間的存在,你覺得時間是靜止的。

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