#387【伊森7點音頻】怎樣讓建立習慣變得更容易?

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哈囉,大家早,歡迎回到伊所欲言,每天七點音頻。

每個人都想建立好的習慣,比方說閱讀的習慣、運動的習慣…等等。當然,建立習慣並沒有這麼容易。

這幾天我看了一本書,這本書提到了一個很有用的做法,這個做法叫做:「給自己設定一個摳扳機」。

什麼是摳板機呢?我舉三個例子,你就懂了。

1.假如你是一個家庭主婦,你想建立運動的習慣,你該怎麼做呢?

你可以在每天送小孩子上學之後,立刻去跑步30分鐘。

這裡的摳扳機,指的就是,送小孩子上學之後。

2.假如你想培養閱讀的習慣,你該怎麼做呢?

你可以在每天睡覺之前,閱讀30分鐘。

這裡的摳扳機,指的就是,每天睡覺前。

3.假如你想要每天工作的時候,都可以很有條理,你該怎麼做呢?

你可以在每天一進公司,坐下來的時候,立刻列一張工作事項清單。

這裡的摳扳機,指的就是,進公司坐下來的那一霎那。

聽到這裡,你應該已經明白了,摳扳機,指的就是,你想要建立某個習慣,在做那個習慣之前,會發生的那件事。

這個方法,我自己覺得很有效,因為這個做法,會讓你的摳扳機跟習慣,建立起一種連結。一旦這種連結建立起來,當摳扳機事件發生之後,你就會不自主的去做,你想要建立的那個習慣。久了之後,習慣就能養成了。

回到一開始,怎樣讓建立習慣變得更容易?這個答案很明顯了,那就是替自己找出一個摳扳機事件,然後在摳扳機事件的後面,安排一個你想建立的習慣。

以上,就是今天的內容,希望對你有啟發。如果你覺得對你有幫助,請幫我分享給你的朋友,邀請他加入我的Line,謝謝你,我們明天早上七點見!


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